RSS
Здоров'я     

Глаз - как алмаз

Глаз - как алмаз

Сохранить хорошее зрение до старости хочется всем. Однако сделать это под силу далеко не каждому. Что можно сделать для того, чтобы как можно позже надеть "очки для зрения"? Наш эксперт - врач-офтальмолог Анна Гержова.

- Анна Ивановна, каковы основные причины снижения зрения?
- К объективным причинам, по которым снижается острота зрения, относятся возрастные изменения сосудов; проблемы с позвоночником, которые могут ухудшать кровоснабжение глаз; различные болезни. Самый грозный враг зрения - сахарный диабет. При этом заболевании поражаются стенки кровеносных сосудов, нарушается кровоснабжение глазного дна, кровь перестает поступать к сетчатке. Риск слепоты при сахарном диабете возрастает в 25 раз. Длительная работа за компьютером, бесконечный просмотр телевизионных программ, чтение при плохом освещении, курение, стрессы - все это также ухудшает работу органа зрения.
- Имеет ли значение характер питания?
- Да, несомненно, рациональное питание помогает сберечь ясность взора надолго. В меню должны быть разнообразные продукты, богатые минералами и витаминами. Самым полезным для зрения продуктом является шпинат, который содержит антиоксидант лютеин, защищающий глаза от болезней и препятствующий возрастной дегенерации. Полезны также продукты, содержащие витамин А: говяжья и свиная печень, рыбий жир, яичные желтки, сливочное масло. А в тыкве, моркови, капусте, листьях шпината и щавеля много провитамина А, который также очень полезен для глаз. Включайте в рацион и продукты, богатые витамином С: апельсины, клюкву, чёрную смородину, облепиху, шиповник, петрушку, красный перец. Из-за недостатка в организме витамина С острота зрения снижается. В продуктах вашего рациона должно быть достаточно микроэлементов, самые ценные в этом плане кальций и калий, содержащиеся в твороге и кисломолочных продуктах.
- Что еще поможет сохранить хорошее зрение?
- Очень полезны занятия спортом - теннисом, бадминтоном. Регулярно выполняйте зарядку для глаз, рекомендую комплексы упражнений по Аветисову, Коваленко - их можно найти в Интернете. В течение дня наши глаза сильно устают. Чтобы сохранить их здоровье, нужно давать им расслабиться. Полного расслабления можно достичь только путем регулярного высыпания. А перед сном рекомендуются контрастные примочки. Для них потребуются два куска мягкой ткани. Один нужно смочить горячей водой, другой холодной. Закрыть глаза и на две минуты приложить к ним горячий компресс, затем на минуту холодный. Женщинам же хочется посоветовать: для того, чтобы ваши глаза были здоровы, пользуйтесь только качественной косметикой для кожи вокруг глаз. 

15.04.2015    

Увага! Використання публікацій ВД «Кур'єр» у спільнотах соцмереж та ЗМІ без зазначення автора и назви видання ЗАБОРОНЕНО!


Поділитися новиною

Слідкуйте за новинами у інформаційних пабліках "Курьера недели": Телеграм-канал Фейсбук группа


*Залишити коментарі можуть зареєстровані користувачі Facebook.

-->
Угору