Сохранить хорошее зрение до старости хочется всем. Однако сделать это под силу далеко не каждому. Что можно сделать для того, чтобы как можно позже надеть "очки для зрения"? Наш эксперт - врач-офтальмолог Анна Гержова.
- Анна Ивановна, каковы основные причины снижения зрения?
- К объективным причинам, по которым снижается острота зрения, относятся возрастные изменения сосудов; проблемы с позвоночником, которые могут ухудшать кровоснабжение глаз; различные болезни. Самый грозный враг зрения - сахарный диабет. При этом заболевании поражаются стенки кровеносных сосудов, нарушается кровоснабжение глазного дна, кровь перестает поступать к сетчатке. Риск слепоты при сахарном диабете возрастает в 25 раз. Длительная работа за компьютером, бесконечный просмотр телевизионных программ, чтение при плохом освещении, курение, стрессы - все это также ухудшает работу органа зрения.
- Имеет ли значение характер питания?
- Да, несомненно, рациональное питание помогает сберечь ясность взора надолго. В меню должны быть разнообразные продукты, богатые минералами и витаминами. Самым полезным для зрения продуктом является шпинат, который содержит антиоксидант лютеин, защищающий глаза от болезней и препятствующий возрастной дегенерации. Полезны также продукты, содержащие витамин А: говяжья и свиная печень, рыбий жир, яичные желтки, сливочное масло. А в тыкве, моркови, капусте, листьях шпината и щавеля много провитамина А, который также очень полезен для глаз. Включайте в рацион и продукты, богатые витамином С: апельсины, клюкву, чёрную смородину, облепиху, шиповник, петрушку, красный перец. Из-за недостатка в организме витамина С острота зрения снижается. В продуктах вашего рациона должно быть достаточно микроэлементов, самые ценные в этом плане кальций и калий, содержащиеся в твороге и кисломолочных продуктах.
- Что еще поможет сохранить хорошее зрение?
- Очень полезны занятия спортом - теннисом, бадминтоном. Регулярно выполняйте зарядку для глаз, рекомендую комплексы упражнений по Аветисову, Коваленко - их можно найти в Интернете. В течение дня наши глаза сильно устают. Чтобы сохранить их здоровье, нужно давать им расслабиться. Полного расслабления можно достичь только путем регулярного высыпания. А перед сном рекомендуются контрастные примочки. Для них потребуются два куска мягкой ткани. Один нужно смочить горячей водой, другой холодной. Закрыть глаза и на две минуты приложить к ним горячий компресс, затем на минуту холодный. Женщинам же хочется посоветовать: для того, чтобы ваши глаза были здоровы, пользуйтесь только качественной косметикой для кожи вокруг глаз.